شش عادت قدردانی روزانه که شادی‌بخش زندگی‌تان خواهد شد
برگه تقلب
شش عادت قدردانی روزانه که شادی‌بخش زندگی‌تان خواهد شد
یادداشتی از جک کنفیلد، نویسنده کتاب سوپ جوجه برای روح
به خاطر آنچه که دارید، سپاسگزار باشید تا در نهایت چیزهای بیشتری به دست آورید. اگر روی چیزهایی متمرکز شوید که ندارید، هیچگاه آنقدر که می‌خواهید نخواهید داشت. (اپراه وینفری)
عادات روزانه سپاسگزاری و قدردانی یکی از بالاترین حالات احساسی هستند که هرکسی می‌تواند تجربه‌اش کند. زمانی که سپاسگزار باشید، می‌توانید شادی و رضایت واقعی را تجربه کنید و دیگر برایتان مهم نخواهد بود که در زندگی چه چیزی دارید و چه چیزی ندارید. و از آنجا که قانون جذب می‌گوید دوست‌داشتن، دوست‌داشتن را جذب می‌کند، اگر به خاطر چیزهایی که دارید سپاسگزاری کنید، چیزهای بیشتری به دست خواهید آورد.
با این حال بسیاری از مردم از سپاسگزاری‌کردن عاجزند زیرا فرهنگ جامعه طوری شده که همه روی چیزهایی که ندارند متمرکز می‌شوند. برای اینکه بتوانید این رویکرد را کنار بگذارید، شش توصیه ساده برایتان داریم تا عادت قدردانی روزانه را در خودتان ایجاد کنید و شادی و رضایت بیشتری از زندگی خود داشته باشید.
1- هر روز صبح هفت دقیقه را به نوشتن چیزهایی اختصاص دهید که از داشتنشان خوشحالید.
اگر روزتان را به این شکل شروع کنید، در ادامه روز نیز از اتفاقات پیش‌آمده ناراحت و دلگیر نخواهید شد. این کار در ابتدای روز رویکردی مثبت را در وجودتان ایجاد می‌کند و باعث می‌شود که در طول روز افراد مثبتی را به سوی خود جذب کنید.
2- هر روز تلاش کنید تا به طور خودآگاه حداقل سه نفر را تحسین کنید.
اگر اجازه دهید مردم متوجه شوند که شما آنها را تحسین می‌کنید، احساس با ارزش‌بودن به آنها داده‌اید و به آنها اجازه می‌دهید تا این احساس مثبت را به دیگران نیز منتقل کنند.
درحالی که بیشتر مردم از شنیدن تعریف و تمجید دیگران لذت می‌برند، نوشته‌های تحسین‌آمیز نیز در نوع خود جالب و ماندگار هستند. می‌توانید از هر دو روش استفاده کنید.
3- بازی سپاسگزاری انجام دهید.
ساعت مشخصی از هر روز را به این بازی اختصاص دهید. به عنوان مثال زمانی که برای رفتن به محل کار سپری می‌کنید. در دل از افرادی که از کنارتان رد می‌شوند تعریف کنید، ویژگی‌های مثبتشان را ببینید، زیبایی‌های مسیر را ببینید و آن را تحسین کنید، علائم راهنمایی و رانندگی که باعث حفظ ایمنی‌تان می‌شوند، بارانی که باعث شادابی و سیراب‌شدن طبیعت می‌شود یا خورشیدی که به شما گرما می‌بخشد. سعی کنید نگاهتان را به دیدن نکات مثبت هر چیز عادت دهید.
4- نشانه‌ای برای سپاسگزار داشته باشید؛ به عنوان مثال یک سنگ سپاسگزاری
با داشتن نشانه‌ای ملموس و قرار‌دادن آن در جیبتان هربار به خاطر خواهید آورد که باید قدردان چیزهایی باشید که دارید. هربار که آن نشانه را لمس کردید، بایستید، نفس عمیقی بکشید و در قلبتان سپاسگزار داشته‌هایتان شوید.
5- به خاطر کوچک‌ترین چیزها قدردانی کنید.
بهترین روش برای ایجاد عادت قدردانی، به رسمیت شناختن چیزهایی است که معمولا همه نادیده‌شان می‌گیرند. اگر غذایی در یخچال دارید، لباسی در کمد یا سقفی بالای سرتان، باید بابت تمامی آنها سپاسگزار باشید، زیرا وضع بهتری نسبت به 75 درصد مردم دنیا دارید.
اگر سه وعده غذا می‌خورید، وضعیت خیلی بهتری نسبت به یک میلیارد نفری دارید که نهایتا روزی یک وعده غذا می‌خورند. تلفن دارید؟ خودرو چطور؟ آیا خانواده‌تان سالم‌اند؟ آیا کامپیوتری دارید که به اینترنت وصل می‌شود و می‌توانید با دنیا ارتباط برقرار کنید؟ آیا آب آشامیدنی سالم دارید؟
باید برای تک‌تک این موهبت‌ها جشن بگیرید.
6- از خودتان تعریف کنید.
در نهایت اینکه فراموش نکنید از ویژگی‌های مثبت و دستاوردهای خود تعریف کنید. علاوه بر جشن‌گرفتن تمام موفقیت‌های بزرگتان، باید موفقیت‌های کوچک‌تر را نیز به رسمیت بشناسید.
سرمایه گذاری روی خودت را شروع کن، ثروت و درآمدت را افزایش بده